DORES NAS COSTAS
Cá entre nós: somos uma espécie
estranha. Entre outras características bizarras, que bicho que você conhece que
ande o tempo todo utilizando apenas as patas de trás? Ser bípede é quase uma
anomalia da natureza.
O preço desta distinção foi o aumento
da carga sobre os ossos e articulações vertebrais: o que era para ser uma haste
apoiada em 4 pernas, virou uma coluna precariamente equilibrada. Atualmente, a
dor nas costas (ou Lombalgia) é o segundo distúrbio neurológico mais comum do
mundo. Se você é mais uma vítima da Lombalgia, guarde estas dicas para consulta
ou uso imediato: PROCURE SEU MÉDICO DE CONFIANÇA.
o primeiro passo é conseguir levantar da cama. Ir até o médico na verdade é o
segundo passo. Apenas um médico está capacitado para determinar a causa da
Lombalgia e indicar o tratamento mais adequado.
pelas suas costas machucadas é retirar a carga de peso que elas carregam dia
após dia. Mas não é preciso pedir o divórcio ou deixar as crianças na casa da
sua sogra pelo resto da vida – apesar disso poder parecer tentador em alguns casos.
Uma solução mais simples é deitar-se com a barriga para cima e colocar um ou
dois travesseiros atrás dos joelhos, mantendo as pernas levemente flexionadas.
Isto alivia a tensão na região lombar. O mesmo efeito pode ser obtido
deitando-se de lado, com um travesseiro entre os joelhos.
Para preservar a flexibilidade das
suas costas, levante-se de hora em hora e dê alguns passos pela casa, mas
cuidado para não assustar as visitas com aquela postura de Corcunda de Notre
Dame. Ah, sim: e não adianta ter pressa. Mesmo com o tratamento correto e todo
repouso do mundo, você levará no mínimo uns 2 dias para ficar em condição de
jogo. Algumas pessoas podem levar até 3 semanas para melhorar completamente.
avaliando o papel das compressas no tratamento das crises de Lombalgia. Mas
quem quer que já tenha passado por este suplício é capaz de afirmar que estas
compressas funcionam, sim, e são um santo remédio na hora em que o “bicho
aperta”.
Assim que você sentir a dor, aplique
uma compressa gelada sobre o local. Mantenha a compressa por 20 minutos,
repetindo o procedimento várias vezes ao dia. Após 2 dias, você deve passar
para compressas aquecidas, que aliviam a contratura muscular e favorecem o fluxo
sanguíneo no local. Banhos mornos também funcionam. Só não recomendo que você
durma sobre sua compressa morna, devido ao risco de queimadura.
chama Sofrimento. Quanto mais teimosos, mais sofremos. Por isso, levante suas
pálpebras e enxergue o óbvio: você tem que se cuidar melhor. Corrija sua
postura a cada 30 segundos. Se você fuma, largue o cigarro: o fumo reduz o
fluxo sanguíneo para a coluna lombossacra, aumentando o risco de degeneração das
superfícies articulares e desenvolvimento de Dor Ciática e Hérnia de Disco.
pela manhã. Use sapatos confortáveis durante o dia (com salto de no máximo 1-2
cm) e evite colchões excessivamente macios à noite. Não faça exercícios de
fortalecimento sem o acompanhamento de um profissional capacitado. Alongue
antes e depois de qualquer atividade física.
Hulk e empurrar aquela mesa de granito ou levantar 15 caixas de mudança sem
ajuda. Existem outros 6 bilhões de seres humanos neste planeta. Deve haver
1 disposto a lhe dar uma mão.
(© Dr. Alessandro Loiola
http://www.dralessandroloiola.blogspot.com/)