Importância da atividade física.
Os benefícios para o corpo
A prática regular de exercícios
físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do
organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e
do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das
articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das
habilidades psicomotoras.
Com relação à
saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal,
redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do
colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”).
Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo
importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que
deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de
morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos
hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade
de vida.
Já no campo da
saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias
relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro,
ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso,
auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da
auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da
depressão.
A atividade física
pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente
de trabalho quanto no familiar.
(Marli C. Carvalho)
